Блог 
faioli
Блог faioli
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 |
да не диета вообще.Подавляющее большинство людей, сталкиваясь с проблемой, склонно мечтать о несбыточном её решении, мало кто готов признаться себе, что все зависит лишь от него самого и его усилий. Все хотят, чтобы любая задача решалась по взмаху волшебной палочки или при помощи феи – как в сказке. И сказка у каждого своя:
1. Спящая красавица – я посплю, а потом проснусь молодой, прекрасной, гладкокожей и с принцем в придачу. Такие бегут к косметологам, делают мезотерапию, LPG, массаж, лимфодренаж, обертывания, озонотерапию, липосакцию-не говорю, что это плохо.Просто подход для достижения желаемого эффекта должен быть комплексным.
Золушка — бедная девушка, готовая без устали работать над своими проблемными зонами, но с феей как-то привычнее… Золушки бегают по утрам, сидят на диете и не жалея сил растираются жесткой мочалкой. Золушка — девушка экономная.
Белоснежка – все неудачи валит на злобную мачеху-природу. Эти женщины мажутся очередным �волшебным� кремом и ныряют под теплое одеяло к своему гному, по дороге дожевывая отраву в виде гамбургера с ветчиной и майонезом.
Все эти сказки заканчиваются одинаково: жили они долго и счастливо, и умерли в один день – только не с принцем, а с целлюлитом. И от лишнего веса избавиться тоже не смогли. Каждая из героинь делает несколько правильных шагов на пути к победе, но, следуя сказочному сюжету, большую часть работы оставляет на фею, которых в реальной жизни, увы, не бывает.
На самом деле все просто. Если уж вы уверены, что вам надо бороться с целлюлитом, то лучший способ борьбы описан во всем нам знакомой Репке.
Вырос целлюлит большой-пребольшой. Дед его антицеллюлитным кремом мажет-мажет, а тому хоть бы что. Позвал дед на помощь бабку-массажистку: массируют-массируют, мажут-мажут, а толку все равно мало. Позвали внучку-косметолога: обкалывают-обертывают, массируют-массируют, мажут-мажут, а целлюлит все на месте. И так до победного конца, пока не придут кошка-диетолог и мышка – тренер по фитнесу, и не вытянут они, наконец, эту проклятую репку. Все вместе. Только комплекс антицеллюлитных мер даст быстрый, заметный и долговременный эффект. Диета без специальной косметики, массаж без тренировки мышц – ни одна из этих мер сама по себе ничего хорошего не даст. Зато если одновременно вести целенаправленную борьбу по все фронтам, любой целлюлит бесследно исчезнет, и при соблюдении определенных условий никогда не появится вновь.
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме и использовать дренажные крема повышающие тонус и упругость. Существует три упражнения, бьющие точно в цель. Они известны всем:
первое упражнение — скакалка.
Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Я занимаюсь дома, только подстелите на пол коврик, если внизу люди живут. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология — уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули — снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете похудеть со скакалкой.
Второе упражнение — хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс. Крутить обруч — значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Крутить его надо не на количество, а на время. Упал обруч — поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен.
Третье упражнение — прокачка пресса
Элементарно. Ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Хотябы пятьдесят повторений за один подход. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15—20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и внешним видом, что принесёт огромную радость и уверенность в своих силах.
Хочу добавить еще немного полезного относительно пищи и здорового образа жизни. Пища, которая входит в наш рацион, и физические упражнения, которые мы выполняем, оказывают огромное воздействие на наше здоровье. Выбирая здоровый образ жизни, мы можем обеспечить себе оптимальное здоровье и снизить риск заболеваний, возникающих из-за неправильного образа жизни. При современном ритме жизни мы настолько заняты решением текущих проблем, что не заботимся о сбалансированном рационе, а так же о регулярных физических нагрузках. Если вы подходите под описание среднестатистического человека, который часто пропускает прием пищи, употребляет не слишком разнообразные продукты, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает дефецит сна и часто выглядит утомленным, то для Вас настало время решится изменить свои привычки! Следуя всего 5 принципам Вы сможете всё изменить:
1. качественное питание
Мы всё больше стремимся к тому, чтобы приготовление пищи было быстрым и удобным, и меньше заботимся о её свежести, качестве и энергоотдаче. При подобном питании в организме не только возникает дефицит необходимых питательных веществ и витаминов, что несомненно даст о себе знать, но и развивается предрасположенность к серьезным заболеваниям…
2. регулярные физические нагрузки
Какие бы вы физические упражнения не делали и не важно, сколько времени вы на это смогли уделить — делайте их регулярно. Преимущества — держат мышцы в тонусе, придают уверенность в себе, успокаивают и заряжают энергией. Самое сложное — начать регулярные занятия, поэтому превратите их в привычку.
3. отсутствие вредных факторов
Избегайте вредные факторы: употребление алкоголя, никотина, чрезмерное солнечное облучение, стресс и загрязнения окружающей среды. Негативное воздействие свободных радикалов может повлиять на способность наших клеток к восстановлению и обновлению.
4. полноценный отдых
Организму необходимо расслабление, отдых и сон. Большинству людей требуется 7—9 часов для сна ежедневно. Полноченный отдых и сон способствуют не только физическому, но и умственному здоровью. Предпочтительно спать все же ночью…бытует мнение, что биоритмы не обманешь(но мне это ОЧЕНЬ сложно). Недостаточный отдых может повлечь за собой возникновение ряда проблем, в том числе неспособность сосредоточиться и справиться со стрессом, снижается мышечный тонус и выносливость.
5. (и самое главное) позитивное отношение к жизни
Наше отношение к жизни влияет на наше состояние и наши действия. Возможности существуют для того, чтобы ими пользоваться! Если нести по жизне позитив, то будут преодолеваться трудности личностного роста. Стремление к изменения — намного больше, чем просто мечты… Желание и целеустремленность — то, что помогает достичь целей…
Предлогаю Вашему вниманию (если зацепило) вообщем-то весьма полезную инфу. Особенно полезную для тех, у кого появилось желание прочитать «Лёгкий способ сбросить вес» Аллена:
сбалансированная здоровая пища.
Ключевые области- Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.
УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.
Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете? Эти блюда легко купить и приятно есть, и не удивительно, что они становятся основной частью нашего питания. К сожалению, плохие углеводы — сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры.
Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТКИ
Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:
1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;
2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;
3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;
4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.
Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.
Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.В день необходимо получать 25- 35 г. клетчатки.
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.
Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.
Белок из продуктов питания усваивается далеко не полностью.
УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ЖИРОВ.
Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.
Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.
ПОРЦИЯ ПИЩИ ДОЛЖНА БЫТЬ: порция фруктов или овощей должна быть размером с ваш кулак, а порция белковой пищи – размером с колоду карт*
Лёгкий способ похудеть
И это тоже проверенно))) Эффект не такой гипнотический как у «Лёгкого способа бросить курить», но тем не менее, в " написано все необходимое, чтобы его действительно сбросить без всяких бесполезных пластырей, пелюль, чаёв и изнурительных упражнений))) Очень рекомендую и эту книгу, с ней вы не только сбросите ненужные килограммы, не навредя здоровью,но и узнаете, какие именно продукты приносят пользу организму и повышают ваш имунетет!Избавиться от избыточного веса желают многие. Речь идет не только о привлекательности, но и о здоровье. Но не все знают, как это осуществить. Пробуют всевозможные диеты и «чудодейственные» средства (сколько их!!!), пытаются голодать, но, как правило долго не выдерживают, либо подорвав здоровье оказываются в больнице.
Будьте осторожны!!! ОСНОВНЫЕ заблуждения встречающиеся на пути желающих похудеть:
1. Чудо — таблетки
Стоят недешево, т.к. по словам производителей сделаны из натурального сырья. Многим известная компания «Тяньши» умудряются продавать порошок сделанный из свиных хрящиков (по результатам независимой экспертизы).
Диетолог НИИ экологической реконструкции человека считает:
Практически все рекламированные сейчас средства для похудения можно разделить на три группы: слабительные, заглушающие аппетит и «сжигатели жира», которые — заметьте! - неизбежно вмешиваются в гормонально-обменные процессы организма.
Слабительные средства - это всевозможные чаи для похудения. Инструкция, если она есть, обещает, что, попивая чаек, Вы не только сбросите лишний вес, но и за одно и выведете из организма шлаки. Что касается шлаков, то они, может, и выводятся, но вместе с ними «вылетит» и масса полезных веществ, которые просто не успевают всосаться в кровь. Опасно то, что из крови выводится калий, что ставит под угрозу сердце. Размывается также кальций, что делает хрупкими кости и зубы. Процесс «выведения шлаков» раздражает кишечник.
Постоянно и бесконтрольно принимая такие слабительные, Вы, может, и похудеете, но будете походить — в прямом смысле — на выжитый лимон (вес уменьшится за счет временного — в процессе приема слабительных или мочегонных средств — обезвоживания организма.
К тому же в конец разболтаете желудок и кишечник, они откажутся нормально принимать пищу. Также можно нажить серьезную болячку, увлекшись аноректиками — средствами, подавляющими чувство голода. Подобные «чудо — снадобья» напичканы гормональными и еще кое — чем, чтобы вызывать психологическое чувство насыщения. Но если умом Вы есть уже не хотите, то желудок, привыкший к поступлению еды, продолжает трудиться, бедолага, но вхолостую. В этом случае от гастрита или от язвы никто не застрахован.
«Круче» всего вмешиваются во внутренние обменные процессы организма новомодные «сжигатели жира». Механизм их действия основан на глубокой гормональной перестройке организма. Большинство «суперсжигателей» гормональные препараты. Многие из них проникают на наш рынок под видом биологически активных добавок (БАД). А вмешательство в гормональный обмен организма может привести к очень серьезным, даже неизлечимым заболеваниям.
В составе БАД для снижения веса часто встречается пиколинат хрома («Суперсистема 6», «Спрей Х», «Суперсжигатель 1»). Увы, недавно исследователи из университета в штате Алабама заподозрили его в канцерогенных свойствах.
Некоторые популярные «суперсжигатели жира» содержат вещества (например, кардамон), которые у людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями могут вызвать аритмию, тахикардию и прочие неприятности.
2. Диеты
В желании похудеть во что бы то не стало многие, и прежде всего — женщины, способны на неслыханные подвиги и самопожертвование. Могут есть то, что и есть — то невозможно, или вообще не есть. Храбро экспериментируют, впихивая в себя порой весьма сомнительные новинки, которые без устали выдает международная «индустрияпохудения». А в жертву приносится самое дорогое — здоровье.
3. Очищающие клизмы
Вот квалифицированное мнение об этом методе заведующей лабораторией патофизиологи Центра колопроктологи Министерства здравоохранения РФ Альбины Тупиковой: «Те «ударники», что делают клизмы по нескольку раз в неделю, в бедующем становятся стопроцентными «запорниками» с полным отсутствием полезной кишечной микрофлоры».
4. Тайские таблетки
«Тайский» курс из двух таблеток включает запуск в кишечник зародыша солитера, который выедает человека изнутри, и убийство солитера при помощи второй таблетки, когда нужный вес достигнут.
Если это правда, то покажите мне мужчину, которому нужна женщина (пусть самая стройная) с гадом внутри.
5. Откачивание жира (липосакция)
Несмотря на заверения хирургов — «липоскульпторов» в необратимости процесса липосакции, почти все пациентки возвращаются к своим прежним формам. Но если до «откачки» жир распределялся ровно и гладко, то после — буграми, как будто под кожей кроты роют.
6. «Кодирование»
Вот что советует заведующий эндокринным отделением Нижегородской областной клинической больницы Георгий Рунов: «Не верьте тем, кто обещает помочь избавится от лишнего веса за один сеанс. Как правило, это на 1% краткосрочная психотерапия, а на 99% - надувательство».
Итог: вряд ли Вы сможете похудеть быстро и навсегда без ущерба для здоровья, плюс обвислая кожа и стажки… Худеть нужно постепенно!
Курила примерно лет 9. Читая книгу , курить сигареты становилось все противнее (по вкусовым ощущениям), я была немного напугана происходящим, сильно удивлена и уверена, что если дочитаю книгу — точно брошу. Дочитав примерно до середины почувствовала неизбежность, бросила книгу и побежала скорее оттянуться как только можно куря одну за другой, потом все же решилась из любопытства дочитать, под конец подумала, что чтобы бросить курить я должна принять решение бросить и иного не дано, что все это лажа, расстроилась, дочитала книгу, выкурила сигарету и это, блин, чудо какое-то! я больше не курю, я спокойно нахожусь среди курящих, пью алкоголь и не закуриваю,что считала просто невозможным! Меня вообще не тянет! Я перестала лезть на стену! К сигаретам не тянутся не мысли не руки! Меня подменили! Даже порой противно, когда кто-то курит и я поняла выражение «целоваться как с пепельницей». Аллен, тот самый иисус которого все ждали! Не знаю чего он там умудрился понаписать, но это просто волшебство! самое забавное то, что я не собиралась бросать еще года 2, и вообще считала, что если и брошу, все-равно буду покуривать, но вот так вот вышло…стоит серьезно задуматься, чтобы ввести данную книгу в школьную программу…
…но для нас, бывших курильщиков Аллен будет жить вечно…
Дорогие девушки и все, кому не наплевать на свою внешность!
Если вы мечтаете о здоровой коже, красивых волосах и длинных крепких ногтях, первое, что необходимо сделать — бросить курить! Никотин выводит из организма весь кальций и не даёт ему усваиваться, это моментально отражается на коже, волосах и ногтях.
Что я только не пробовала, чтобы отростить длинные ногти, но они не успев вырости ломались, крошились…думаю это всем знакомо…Я наращивала и гелем и окрилом и смолой, но не проходило и недели как они отламывались…все мастера маникюра, видимо из-за своей некомпетентности, говорили, что с моей структурой о красивых ногтях стоит забыть, некоторые даже утверждали, что проблемы с ногтями из-за избыточной влажности рук, которая вызвана болезнью внутренних органов!!! Но к счастью, все оказалось на много проще! Мне просто попала в руки волшебная книга))) теперь моим ногтям можно только позавидовать!!!))) Изчезла еще и куча проблем в том числе и повышенное потоотделение.
Если вы хотите отростить их как можно скорее достаточно красить их каждый день лаком из профессиональной серии «Умная эмаль» - только обязательно укрепитель ногтей (гарантированный быстрый рост за 14 дней) и ежедневно во время еды с пищей принимать таблетки «Кальцид + Магний», употреблять обязательно с едой, а не с питьем — усваивается лучше.Умная эмаль помогает отрастить ногти, но не лечит. Так, как мало что действительно помогает, да и так скоро как эмаль, ученые решили исследовать волшебство эмали и выявили, что эмаль — генномодифицированный продукт, от сюда и эффект быстрого роста, при условии, если наносить по два слоя и каждый день. Когда лак облупляется(думаю, замечали), если вовремя не нанести защитный слой ногти начинают слоиться и надламываться с краёв. Прошел слух, что из-за такого открытия её сняли с производства и сейчас продают остатки. Вообще, ногти лучше себя чувствуют и растут, если их покрывать лаком (защита от повреждений), при этом лак нельзя сдирать с ногтей, его нужно снимать специальной жидкостью для снятия лака не содержащей ацетон. Время от времени полезно делать ванночки из соли и как можно чаще втыкать ногти в лимон , натирать жгучим перцем. Хорош и крем «востанавливающий спа-маникюр идеальные ногти» «маграв», многих бед можно избежать одевая перчатки при уборке и когда чистишь картофель, режешь. Мало эффективно что-то одно, лечение должно быть комплексным.
Если хочешь, чтобы полюбили тебя и восхищались тобой…научись любить себя!!! Научись любить самого прекрасного и дорогого человека, лелеять свои прихоти, представь, что ты кино звезда, пусть на твоем лице будет радость, азарт, научись смотреть на мир, как на любимого мужчину, которого хочешь соблазнить! Ведь это как возраст: не важно, сколько тебе лет, возраст — не свечки на именинном пироге, ты всегда будешь выглядеть на столько, на сколько ты себя ощущаешь,но если ты признаешь себя не любимой, не удачливой или не красивой, то тут же это признают все!
Предлагаю Вашему вниманию Многие из нас задумывались, почему одни люди богатые, а другие бедные? Почему одни здоровы, а другие болеют? Почему одни счастливы, а другие нет? Фильм дает ответы на эти и многие другие вопросы, которые задают себе большинство людей, посмотрите, это то, о чем стоит задуматься…